Раздел новостей Статьи о Жлезном спорте Раздел о знаменитых спортсменах Фотогалерея История Железного спорта Книги, обучающие Железному спорту Несколько глав из книги Супер тренинг Майкла Менцера История одного парня Второе издание: исправленное и дополненное Система строительства тела от Джо Вейдера Как стать элитой от Джадда Биасиотто

На главную

|Содержание | От автора | Чем поможет вам эта книга | | Постскриптум |
Часть 1: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Часть 2: | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Часть 3: | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |

Посткриптум.

Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Есть ли у вас цель?
Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения?
Как у вас с дисциплиной?
Решительно ли вы настроены?
Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели?
Верите ли в успех?

Как вы тренировались последние два-три месяца?
Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения?
Не переключались ли на другие “посторонние” программы?
Не пропускали ли тренировки?
Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу?
Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений?
Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Что у вас с режимом дня?
Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь?
Меньше ли вы смотрели телевизор?
Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Хорошо ли вы питались в последние месяцы?
Сколько раз в день?
Пять-шесть?
Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях?
Не заменяли ли нормальную еду “мусорной”?
Строго ли соблюдали диету?
Часто ли обмеряли талию?
На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

Как вы заботились о своем здоровье?
Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения?
А как общее настроение?
Тщательно ли вы следите за своим здоровьем?
Делаете анализы крови, мочи?
Измеряете кровяное давление?


Как вы сами считаете:

Вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие?
Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути!
Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам.Они безусловно помогут и вам!
Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!

Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.

Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!

Конец

вверх ]



|Содержание | От автора | Чем поможет вам эта книга | | Постскриптум |
Часть 1: | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Часть 2: | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | Часть 3: | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |

Hosted by uCoz